Estabelecer resoluções de ano novo é um hábito muito popular entre os brasileiros. Estamos novamente em Dezembro e é bem possível que você já esteja pensando em seus objetivos para o ano que vem.
No entanto, a maioria de nós não sabe fazer um planejamento que nos ajude a realmente alcançar nossas metas. Segundo um estudo conduzido na universidade de Hertfordshire, apenas 12% das pessoas conseguem cumprir com suas promessas para o ano seguinte.
Existe um fator crucial que poucas pessoas levam em consideração quando estão fazendo seus planos.
Neste artigo nós vamos te ajudar a enxergar esse fator crucial para as suas resoluções de ano novo. Munido dessa nova visão, você poderá fazer um plano sério para obter sucesso real no ano de 2020.
Por que fazemos resoluções de ano novo?
É tão comum iniciar os nossos projetos nas segundas-feiras que já virou até piada. Do mesmo modo, o início de um novo ano nos convida a refletir sobre os nossos atos e pensar em como gostaríamos que fosse nosso futuro.
Podemos começar nossos projetos em qualquer dia do ano, mas há algo de motivador em começar um novo ano com novos planos, assim como um livro ainda em branco nos convida a escrever.
“O objetivo de um Ano Novo não é que tenhamos um novo ano. É que tenhamos uma nova alma…”
G. K. Chesterton
Esse sentimento de vida nova é comum no mundo todo. Entre os chineses, por exemplo, além das resoluções, é tradicional fazer uma faxina na casa e pagar todas as dívidas. A ideia é deixar tudo o que é velho para trás.
Entre os romanos as promessas de ano novo eram destinadas ao deus Janus, regente dos inícios e dos fins. Ele é representado com duas faces, uma olhando para o passado e outra para o futuro. O mês de Janeiro, inclusive, tem esse nome em honra ao deus romano.
Por que a maioria das pessoas não conseguem cumprir suas resoluções de ano novo?
É fácil imaginar quais são as resoluções de ano novo mais comuns. Podemos dizer com segurança que algumas delas são:
- Parar de fumar
- Perder peso
- Economizar dinheiro
- Aprender uma nova habilidade
- Fazer um curso
- Passar mais tempo com a família
- Praticar exercícios físicos
Você sabe dizer qual o fator comum a todas essas promessas? Todas elas dependem de um esforço contínuo. Para atingir esses objetivos você precisará trabalhar todos os dias.
Você certamente já ouviu por aí que perseguir um objetivo é como construir uma casa. Para chegar lá você deve colocar um tijolinho por dia. É o que dizem.
Essa é uma metáfora muito comum porque é verdadeira. Cada grande objetivo pode ser segmentado em muitos pequenos objetivos para o seu dia, semana, mês etc.
Se você não faz mais do que listar os seus objetivos em uma folha de papel, já está cometendo seu primeiro erro. Você precisa visualizar as tarefas necessárias ao longo do tempo. Resumindo: é impossível chegar lá sem um mapa do território.
A força de vontade é como um músculo
Então é só visualizar todos os passos que tenho que dar para alcançar meus objetivos e trabalhar neles todos os dias, certo?
Se fosse tão simples, todos nós teríamos sucesso.
Para realizar a mesma tarefa todos os dias durante meses e mais meses você precisará de muita força de vontade. É ela quem nos faz persistir com os nossos projetos, mesmo quando nos deparamos com dificuldades.
No entanto, nós sabemos que nem sempre podemos contar com a força de vontade. Quantas vezes você disse que iria se dedicar a algum projeto ou hobbie, apenas para esquecê-lo dali a alguns dias?
Isso acontece porque, ao contrário da crença corrente, a força de vontade não é uma habilidade que se adquire uma vez e se tem à disposição. Na verdade, devemos enxergar a força de vontade como um recurso finito.
Se você estiver interessado em aprender mais sobre força de vontade e hábitos, não podemos deixar de recomendar o livro O Poder do Hábito, do autor Charles Duhigg. Nele, um dos pesquisadores entrevistados conclui: “Já houve mais de duzentos estudos sobre essa ideia desde então, e todos concluíram a mesma coisa. Força de vontade não é só uma habilidade. É um músculo, como os músculos de seus braços e pernas, e ela fica cansada quando faz mais esforço, por isso sobra menos força para outras coisas”.
A chave da mudança verdadeira: trabalhe os seus hábitos
Entendendo o papel da força de vontade em nosso dia a dia, podemos passar a tratar do fator crucial para o sucesso verdadeiro: seus hábitos.
Os hábitos são aqueles comportamentos que temos sem pensar – como escovar os dentes. São rotinas repetidas tantas vezes que se tornam praticamente automáticas.
Digamos que você tenha se comprometido a estudar todos os dias para uma prova importante. Nos primeiros dias é possível que você se sinta entediado e desconfortável.
Entretanto, se você persistir com os seus estudos por tempo suficiente, chegará o dia em que será natural para você abrir os livros todas as tardes e começar a estudar. Talvez você até anseie por isso.
É por isso que devemos nos focar em criar hábitos que ajudem a alcançar nossos objetivos, assim não precisaremos usar a nossa força de vontade, que é limitada.
Mas quanto tempo isso leva?
Um estudo da University College London tentou chegar a uma resposta. Os pesquisadores pediram para que 96 pessoas tentassem formar novos hábitos de dificuldades variadas durante um período de 12 semanas. A conclusão? Para formar um novo hábito você deve praticá-lo consistentemente durante, pelo menos, 66 dias.
Faça seus planos para uma vida nova
Vamos revisar o que vimos até agora?
Você sabe que os seus planos para o ano novo muito provavelmente envolvem uma série de ações que devem ser cumpridas ao longo do tempo para que você tenha sucesso. Antes de qualquer coisa, é uma boa ideia mapear as tarefas que devem ser cumpridas diariamente, semanalmente, mensalmente etc.
Você sabe também que não adianta tentar fazer tudo ao mesmo tempo. A sua força de vontade é limitada e você deve usar o recurso com sabedoria. Com o tempo e a prática, você ficará mais disciplinado e poderá fazer mais e melhor.
São os hábitos que precisam ser trabalhados ao longo do tempo para que você deixe de depender da sua força de vontade, que é um recurso escasso.
O ideal é focar em um hábito por vez e começar pequeno. Você deve se perguntar qual é a área de sua vida que está precisando de mais atenção.
Se você precisa praticar atividades físicas, por exemplo, comece pequeno. Até mesmo 30 minutos por dia são suficientes. O segredo é a consistência, pois o seu principal objetivo é estabelecer um hábito de praticar atividades físicas. Quando o hábito estiver bem arraigado, você poderá adicionar mais complexidade aos seus treinos.
Nenhuma outra habilidade será tão importante quanto estar consciente em nossa caminhada em direção aos nossos objetivos. Precisamos saber onde estamos e onde queremos chegar. Precisamos de instrumentos que nos permitam medir o nosso progresso.
É por isso que, os passos descritos aqui são tão importantes para o início, não só desse novo ano, mas também da década que está chegando. Um planejamento sério é o primeiro passo para aproveitar com sucesso a oportunidade de construir uma vida nova.
