O BRASIL PRECISA CONVERSAR SOBRE DEPRESSÃO
O que você sabe sobre depressão? Não muito? Pois é, pouco se fala sobre ela no Brasil. Você sabia que a OMS estima que mais de 300 milhões de pessoas sofrem com esse transtorno mental? A depressão, além de aumentar o risco de doenças cardiovasculares, pode levar, nos casos mais severos, ao suicídio.
Você sofre com a depressão ou conhece alguém que está passando por isso?
E se eu te dissesse que apenas falando sobre o assunto estaremos dando o primeiro passo para evitar o pior e ajudar a quem precisa?
DEPRESSÃO NÃO É FRESCURA
Em 2017 a Organização Mundial da Saúde alertou para um crescimento de 18% nos casos de depressão ao redor do mundo. No Brasil a situação também é alarmante: somos o país com mais casos de depressão na América Latina e os líderes globais em ansiedade.
Ainda existe muito preconceito com relação a esse tema, principalmente entre os homens. Uma pesquisa de Agosto deste ano realizada pelo IBOPE constatou que 55% dos homens acham que apenas adotar uma atitude positiva é o suficiente para combater a depressão. Essa é uma percepção errada e perigosa. É verdade que todos nós passamos por dias ruins. A depressão, entretanto, é um distúrbio de humor que se caracteriza, entre outros sintomas, por tristeza persistente, irritabilidade, letargia, dificuldade de concentração e insônia. Em casos de depressão clínica, não basta uma mudança de atitude, é necessário buscar auxílio médico profissional o mais rápido possível.
Esses dados deixam clara a importância de iniciativas como o Setembro Amarelo, criada pelo CVV (Centro de Valorização da Vida), CFM (Conselho Federal de Medicina) e ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria). A educação sobre o tema é essencial para ultrapassar a barreira do preconceito e levar ajuda àqueles que precisam, por isso as campanhas se estendem por todo o mês de Setembro e realizam diversas ações visando conscientizar sobre a prevenção do suicídio.
Um dos trabalhos mais importantes do CVV (Centro de Valorização da Vida) é justamente conversar sem julgamentos e de maneira anônima com quem deseja falar sobre suas aflições. Qualquer pessoa pode receber apoio gratuitamente através do número 188 ou mesmo através do chat no site da organização.
O PAPEL DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A PROMOÇÃO DA SAÚDE MENTAL
Uma rotina consistente de exercícios físicos não é benéfica apenas para nosso corpo, mas também ajuda a manter nossa mente em equilíbrio. Um estudo publicado no Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing aponta que, apesar da comprovada eficácia da
atividade física para a promoção da saúde mental, ela ainda é subutilizada nos tratamentos, sendo pouco citada como uma intervenção efetiva pelos principais serviços de saúde. No Brasil, o Ministério da Saúde recomenda a prática regular de exercícios físicos como modo de prevenir a depressão.
As causas da depressão ainda não foram totalmente elucidadas, mas acredita-se que sejam uma combinação de fatores sociais, psicológicos, biológicos e genéticos. No sentido fisiológico, uma das maneiras pelas quais a atividade física ajuda a combater a depressão é através da liberação de hormônios e estimulação de neurotransmissores que têm um efeito positivo sobre o humor, além de regular o sono, algo particularmente útil se um dos sintomas manifestados é a insônia.
Praticar esportes, caminhar ou ir à academia são atividades que nos levam a uma vida mais social. Uma das armadilhas da depressão é justamente a reclusão. Em casa, sozinho, ficamos mais propensos a ruminar o que consideramos erros do passado ou a sofrer de ansiedade pelo que vem no futuro. A atividade física nos devolve o dom da concentração no momento presente e, muitas vezes, é tudo o que precisamos.
Fontes
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2850.2004.00751.x
https://www.setembroamarelo.org.br/o-movimento/
https://www.cvv.org.br/blog/setembro-amarelo-alcance-recorde/
